1. Bien se protéger du froid : la “stratégie oignon”
En cas de grand froid, la priorité est d’éviter la perte de chaleur du corps.
1.1 S’habiller en plusieurs couches
Le meilleur réflexe : la fameuse tenue en “oignon” :
Sous-couche respirante (tee-shirt technique, laine fine…)
évacue l’humidité (transpiration) pour éviter d’avoir froid “de l’intérieur”.
Couche intermédiaire isolante
pull, polaire, gilet…
c’est elle qui garde la chaleur près du corps.
Couche extérieure coupe-vent et imperméable si besoin
manteau chaud, parka, coupe-vent avec capuche.
protège du vent, de la pluie/neige, ce qui fait énormément de différence en ressenti.
Il vaut mieux plusieurs couches fines qu’un seul gros manteau :
tu peux ajuster au fil de la journée.
1.2 Ne pas oublier les extrémités
Beaucoup de chaleur se perd par :
la tête → bonnet ou capuche,
les mains → gants adaptés (imperméables si tu touches la neige),
les pieds → chaussettes chaudes (éviter qu’elles soient humides), chaussures isolantes et antidérapantes.
Si tes pieds sont mouillés dans le froid, tu te refroidis très vite.
Donc : chaussettes sèches + chaussures correctes = combo indispensable.
1.3 Adapter la durée d’exposition
Par grand froid :
éviter de rester immobile dehors trop longtemps,
faire des pauses au chaud si tu dois être dehors longtemps,
bouger un peu (sans efforts extrêmes) pour entretenir la chaleur corporelle.
2. Attention maximale au verglas : à pied comme en voiture
Le verglas est traître : il se voit mal et transforme tout en patinoire.
2.1 À pied : éviter la glissade
Quelques réflexes simples :
Prendre si possible des chaussures à semelles crantées, pas lisses.
Marcher :
plus lentement,
en posant bien tout le pied à plat,
avec un léger penchement du buste vers l’avant pour garder l’équilibre.
Utiliser les rambardes, mains courantes, murs pour se stabiliser.
Éviter de porter des charges lourdes ou encombrantes qui déséquilibrent.
Rester particulièrement prudent :
sur les trottoirs non salés,
les passages piétons,
les zones brillantes (souvent signe de glace).
Si tu peux, utilise des sur-chaussures antidérapantes (petits crampons à fixer) : en cas de verglas fréquent, c’est un très bon investissement.
2.2 En voiture : décider si le déplacement est vraiment nécessaire
Par temps de verglas, la meilleure sécurité reste parfois… de ne pas prendre la voiture si ce n’est pas indispensable.
Si tu dois rouler :
Vérifier l’état de la route avant de partir (infos trafic, météo, alertes).
Dégivrer complètement :
pare-brise,
vitres latérales,
lunette arrière,
rétroviseurs.
Conduire avec juste un trou devant soi est extrêmement dangereux.
Adapter ta conduite :
rouler beaucoup plus lentement,
doubler les distances de sécurité,
freiner tout en douceur,
éviter les coups de volant brusques.
Utiliser si possible :
pneus hiver en saison froide,
chaînes ou chaussettes neige si nécessaires (et savoir les monter !).
Important : si tu sens que la voiture commence à glisser,
garder ton calme, ne pas freiner brutalement, relâcher doucement l’accélérateur et corriger progressivement la trajectoire.
3. À la maison : bien chauffer, sans excès ni danger
Le grand froid met aussi les logements à l’épreuve.
3.1 Gérer le chauffage intelligemment
Maintenir une température raisonnable (en général 19–21 °C dans les pièces de vie), plus dans la salle de bain si besoin.
Ne pas surchauffer :
→ ça augmente beaucoup la facture pour peu de bénéfice réel, et l’air devient très sec.Fermer les portes des pièces peu utilisées pour concentrer la chaleur.
Fermer les volets/rideaux la nuit pour limiter les pertes de chaleur par les fenêtres.
Colmater les courants d’air (bas de porte, fenêtres mal jointes).
3.2 Attention aux systèmes de chauffage d’appoint
Par grand froid, on est tenté de multiplier les chauffages d’appoint.
Certains peuvent être dangereux s’ils sont mal utilisés :
Ne jamais utiliser :
un four à gaz,
une cuisinière,
un brasero ou barbecue à charbon en intérieur.
→ Risque d’intoxication au monoxyde de carbone (CO) potentiellement mortelle.
Respecter les consignes :
pour les poêles à pétrole,
les chaudières,
les inserts…
et aérer régulièrement même en hiver.
4. Protéger les personnes les plus vulnérables
Le grand froid est particulièrement dur pour :
les personnes âgées,
les personnes sans-abri ou mal logées,
les personnes ayant des maladies chroniques,
les nourrissons et jeunes enfants.
4.1 Veiller sur les proches fragiles
Quelques réflexes :
Prendre des nouvelles régulières (visites, appels).
Vérifier :
qu’ils ont un chauffage fonctionnel,
des vêtements chauds,
de quoi manger et boire chaud.
Les encourager à :
ne pas sortir longtemps par grand froid,
se couvrir correctement,
chauffer au moins une pièce de vie à une température correcte.
Si tu constates :
une habitation très froide,
une personne qui semble désorientée, apathique, très fatiguée, tremblante,
il peut s’agir d’un début d’hypothermie → il faut réagir rapidement (voir plus loin).
4.2 Attention aux enfants
Les couvrir correctement, sans exagérer au point de les faire transpirer (la transpiration humide refroidit).
Vérifier que leurs extrémités sont bien protégées (mains, pieds, tête).
Ne pas les laisser jouer longtemps dans le froid glacial sans pauses au chaud.
5. Santé : repérer hypothermie et gelures
Le grand froid n’est pas seulement inconfortable : il peut être dangereux.
5.1 Hypothermie : quand le corps se refroidit trop
L’hypothermie survient quand la température du corps descend en dessous d’environ 35 °C.
Signes possibles :
frissons intenses, puis frissons qui diminuent,
grande fatigue, somnolence,
maladresse, difficultés à parler,
confusion, propos incohérents,
peau froide, parfois bleutée.
Que faire ?
Mettre la personne à l’abri du froid, à l’intérieur si possible.
La couvrir (vêtements secs, couvertures), en protégeant la tête et le cou.
Lui proposer une boisson chaude (pas d’alcool).
Si elle est très somnolente ou confuse → appeler les secours (112) sans attendre.
Ne jamais la plonger d’un coup dans un bain très chaud :
le réchauffement doit être progressif.
5.2 Gelures : extrémités en danger
Les gelures touchent surtout :
les doigts, orteils,
le nez, les oreilles,
parfois les joues.
Signes :
peau pâle, dure au toucher,
puis insensibilité, douleurs à la reprise de chaleur.
Que faire ?
Mettre la personne à l’abri du froid.
Réchauffer doucement la zone (eau tiède, jamais chaude, ou chaleur du corps avec des mains).
Ne pas frotter vigoureusement (ça peut aggraver les lésions).
En cas de gelure grave (peau blanche, cireuse, ampoules) → consulter d’urgence.
6. Que faire en cas de chute ou de véhicule bloqué ?
6.1 Si tu glisses et tombes
Rester un moment assis pour évaluer :
douleur,
vertige,
capacité à te relever.
Si tu peux te relever :
le faire doucement,
demander de l’aide si quelqu’un est là.
Si la douleur est intense (jambe, poignet, dos, tête) ou si tu es désorienté :
rester au sol autant que possible à un endroit sécurisé (bord de trottoir, entrée d’immeuble),
demander à quelqu’un d’appeler les secours.
Mieux vaut une vérification “pour rien” qu’une fracture ou un traumatisme passé inaperçu.
6.2 Si ta voiture est bloquée par la neige ou le verglas
Rester visible (feux de détresse, gilet réfléchissant).
Si tu es sur une route à risque, sortir du véhicule seulement si c’est sans danger (autour de toi) et aller derrière une glissière si possible.
Ne pas faire tourner le moteur longtemps dans un espace mal ventilé (risque d’intoxication au CO si la neige obstrue l’échappement).
Suivre les consignes des autorités (radio, panneaux, alertes).
En résumé
Pour répondre à :
“Quels réflexes avoir en cas de grand froid ou de verglas ?”
Les principaux réflexes sont :
S’habiller en couches, bien protéger tête, mains, pieds, éviter l’humidité.
Marcher prudemment sur les surfaces glissantes (verglas), avec des semelles adaptées et en prenant son temps.
Adapter la conduite : rouler plus lentement, augmenter les distances de sécurité, éviter les déplacements non indispensables.
Bien chauffer la maison, sans abus ni systèmes dangereux, en limitant les courants d’air et les pertes de chaleur.
Veiller aux personnes vulnérables : âgées, malades, enfants, personnes sans-abri.
Repérer les signes d’hypothermie et de gelures et réagir vite (mettre à l’abri, réchauffer doucement, appeler les secours si nécessaire).
Garder en tête qu’on peut toujours renoncer à un déplacement dangereux ou reporter une activité extérieure.
En une phrase :
Par grand froid ou sur verglas, on se couvre bien, on ralentit, on sécurise ses déplacements, on protège les plus fragiles et on reste à l’écoute des signaux de notre corps.
